trucs persos appris avec la pratique et le temps
1. Manger en priorité des protéines car les acides aminès sont des chaines dures a démanteler par le corps: pour 100 calories de protéines le corps en gaspille 30 soit 30 % pour le démentelement. De plus elles luttent contre la rétention d'eau.
2. En cas d'envie non controlée de chocolat: je ne prend jamais le poulain ligne qui est de 40 kcal par dose.
ma solution: 1 cueillère à soupe de van houten ( cacao amer dégraissé) qui vaut seulement 25 kcal+ édulcorant+ eau chaude (20 cl). En plus ça fait boire de l'eau ^^.
3. Les protéines les plus pures sont celles du blanc d'oeuf ( sans matière grasse ni sucre) pour seulement 14 kcal par blanc.
mon mode de consomation: - 2 blancs d'oeuf battus avec de l'édulcorant (le classique) pour le sucré
- 4 blancs cuit dans une poele antiadésive comme une omelette assaisonné selon mes envies, mais je favorise les épices car elles augmente le métabolisme.
4. Le calcium favorise l'aminscissement: à favoriser les petits suisse 0% primo parce que ça cale et parce que il y a plus de protéines que dans le fromage blanc. Le soucis du lait écrémé c'est qu'il contient trop de glucide, donc préférer le fromage blanc ou petit suisse 0%
5. En cas de fringale il y a le classique de la pomme car elle contient de la pectine qui amène la satiété et capte les graisses car se sont des fibres solubles comme le son d'avoine d'ailleurs.
6. Le son d'avoine: mon grand allié car en cas de crise les filles c'est l'aliment miracle car en effet le son a des fibres solubles donc il capture graisses et sucres mais en plus il n'est pas stockable car le corps n'a pas les enzymes contrairement aux animaux pour l'assimiler. Donc si vous faite une crise avec du son certes vous aurez le ventre abusé pendant 1 jour et demi et ce qui va avec mais aucune putain de graisse ne viendra pointer son nez.
De plus je trouve ça super bon en porridge dans un chocolat basse calorie ou sous forme de la fameuse galette dukan.
Seul soucis: on ne le trouve que chez le bio du coin.
7. En cas de fringale je prend une soupe sous forme de stick: les soupes sveltesse 0%: celle à l'oignon ne vaut que 39 kcal.
8. Boire beaucoup de thé: je prend les thés linea de lipton au thé vert avec plusieurs parfums car ce sont des thés pour régime car c'est du thé vert 2 fois plus riche en catchémines (antioxydants naturellement présents dans le thé)